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谷道养生“回春术”

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发表于 2018-10-9 22:01:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
谷道即肛门,谷道保健,即收缩肛门周围的肌肉,能改善阴部的血液循环,增强盆底肌肉和韧带的强度,对维持人的正常性功能及防治便秘非常有益。

我国传统医学中所说的“回春术”, 就包括谷道保健这项内容。谷道保健运动不需要多长时间,但功效却很显著,尤其适合那些繁忙工作的工人及白领,以及没有精力去参加全身体育运动的中老年人。

01
对男性来说

有规律的谷道保健是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

此外,阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要作用。谷道保健能锻炼这一部位的肌肉,有助于控制射精,改善勃起硬度,提高射精时的快感。

02
对女性来说

有规律的谷道保健对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮。

还有一些中老年人在大笑、咳嗽、搬东西时会出现漏尿现象,这在医学上称之为“尿失禁”, 是一种肾气不固的表现,这与遗尿是两种不同的病症。而谷道保健则对此能起到预防和治疗的作用。

谷道保健还可有效防止肛周静脉瘀血, 增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、子宫脱垂等均有较好的防治效果。


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 楼主| 发表于 2018-10-9 22:02:08 | 显示全部楼层
练习方法

谷道保健不受时间、场地限制,所以建议中老年人每天都应练一练。

练习时,站立、蹲位、躺卧均可进行,坐车、行走、劳动时也可以做。谷道保健提肛时必须要柔和地去做,不要太用气力,练完后最好排一次尿。

锻炼时,收缩肛门要吸气,坚持5 ~ 10秒钟, 呼出气体,肛门放松,休息5秒钟,再坚持做下一次。

男性以8次的倍数为准,如8次、16次、24次,不要超过64次;女性以7次的倍数为准,如7次、14次、21次,不要超过49次。

要注意循序渐进,只要方法正确,坚持1个月,就可以收到很好效果。
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