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人生11个年龄段学会保养

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发表于 2011-9-11 10:34:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
在人体这部充溢奥妙的机器里,“埋伏”着一些神秘“按钮”。英国《每日邮报》安康专栏刊文总结,虽然存在激烈的个体差别,人终身中总有一些年龄值得关注。本报约请多位国内相关专家,为你逐个解读。


  10岁:骨骼在冲刺。

  多数人会在10岁左右阅历一系列宏大而巧妙的变化,男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度构成。北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱教授表示,此时人体对各种营养需求量很大,最盼望的是钙质、维生素D及蛋白质食物,但也不能过量。由于可能含有雌激素,此时要少用化装品,多吃绿色食品。

  18岁:智齿作乱。

  专家表示,智齿通常在18岁以后呈现,因而时是智力开展顶峰得名。假如呈现某个部位重复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等状况,可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正,呈现龋齿或冠周炎等状况,就需求把它拔掉。

  25岁:骨骼最富有。

  我们能够将骨骼的物质含量看成一个银行账号,25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨骼“挣钱”,但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开支”,要防止。这是由于维生素D是脂溶性的,要想它起作用就需求脂肪的参与。

  30岁:身体开端走样。

  走在大街上,你会发现不少看上去30岁左右的男性,开端顶起了“啤酒肚”。从30岁开端,人体的新陈代谢才能开端降落,特别需求提防身体变样。倡议每周最少运动3次,每次30分钟。假如本人一个人总是懒得动弹,不防选择需求协作的运动,如打羽毛球、踢足球等。

  30岁:赶上生孩子的“末班车”。

  英国科研人员发现,女性的“卵子库存”有200万个,但30岁时,约90%卵子被耗费殆尽。到了40岁,卵子数量仅剩3%,其中能发育成熟的只要450个,这也在一定水平上解释了为何高龄女性难怀孕。

30岁:长出第一根青丝。

  30岁后的某个清晨,你可能毫无征兆地发现乌丝中的青丝。30岁后呈现青丝是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活泼形成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要防止肉体过于慌张、熬夜、抽烟、高脂饮食,能预防局部脱发的发作或开展。

  35岁:精子质量降落。

  男性生育才能简直相伴其终身,但一项研讨发现,30岁后中国男性的精液质量开端倒退,不论是数量还是活性。35岁后降落速度明显加快。吸烟越久,精子畸形越多,尽早戒烟限酒很关键。

  41岁:骨头开端走下坡路。

  当你的骨含量比顶峰期时骨含量低2—2.5个规范时,就标明你被骨质疏松缠上了。应增强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,还可快走四五次。

  48岁:第一次发现老花眼。

  专家表示,大约从45岁左右开端,晶状体逐步硬化、弹性降落,睫状体的功用也在削弱,从而呈现老花眼。此时可经过老花镜处理。普通来说,50岁配100度,往后每长10岁增加100度。饮食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次,也能起到一定的延缓作用。

  49.5岁:更年期呈现。

  专家表示,女性正常的绝经年龄在45岁左右,黄金年龄则是49.5岁。假如在40岁之前就停经的话,就是卵巢早衰了。睡觉是女人自然的颐养品,一定要少熬夜。此外,长期压力大、肉体慌张也容易招致卵巢功用减退,无妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲倦,释放压力。

  50岁:前列腺要“年检”。

  专家表示,调查发现,到了50岁,超越40%的中国男性患有前列腺增生。只需一到50岁,每年就应到正轨医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝2—2.5升水,防止久坐或长时间骑自行车,要留意饮食油腻。

  55岁:帕金森找上门。

  专家表示,帕金森病是发作于中老年的中枢神经系统疾病,多发于55岁以上,发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定水平上减缓该病,平常应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语,多找人唠唠嗑等。
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发表于 2018-10-15 01:20:07 | 显示全部楼层
青春无价,该好好保养了!
拜中医名师!学推拿绝技!成行业精英!
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