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养生实践有三法

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发表于 2012-1-19 13:09:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
养神
中医《内经》中说:“真气从之,精神内守,病安从来。”说明了精神修养的重要性。古代道家、医学家对健康长寿都十分强调养神,不使七情(喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊)过极,也就是不让我们当名誉、金钱、物质、地位的奴隶。对生活不苛求,保持乐观豁达,使精神内守,即可抵御疾病。
最近我听到一个112岁长寿老人的秘诀:善待别人,心胸开阔,一生不与人吵架。看起来很简单,实际上她却达到了“精神内守”的境地。相反,在文革中有很多老干部经受不了精神折磨,相继患癌去世,他们多因七情过极,身心受到极大的摧残,精神就不可能内守。正反两方面说明,精神刺激过度,会引起大脑功能紊乱,失去防病能力,病就会蜂拥而至。
古人稽康曾有养生警语:“养生有五难:名不去为一难;喜怒不除为二难;声色不去为三难;滋味不绝为四难;神虑精散为五难。……不祈善而有福,不求寿而自延。此养生之大要也。”看后颇有收益。

生命在动
俗话说“流水不腐,户枢不蠹”。同样,生命机体也在乎“动”。中医也常说:气血通,病不生。要使气血通,就要靠运动来换得旺盛的生命力。但运动要根据个人情况把握一个“度”,忌千篇一律。就老人而言,经常散步、打太极拳、操持家务等就是最好的运动方式。作为医生,我并不提倡老人登山或进行过激的竞技活动。此外,运动切忌三天打鱼两天晒网,只有持之以恒才能享天年而动作不衰。否则,长寿而不健康,活着却要依靠他人来照顾,这种长寿就没意义。

病忌口入
中医自古就强调“不治已病治未病”,即告诫人们在日常中要有“无病要防、有病早治”的预防疾病意识。预防,必须从自身良好的生活方式做起。应做到“二不,二搭配,三少”。其内容为:不抽烟,不吃污染或霉变食物;吃食物粗细粮搭配,荤素搭配;少喝酒,少吃高脂肪食物,少吃煎、炸、熏、烤、腌制食物。严把入口关,每餐八九成饱为最好,保持标准体重。
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发表于 2018-10-12 09:54:42 | 显示全部楼层
补充:
养生3法:推腹、跪膝、金鸡独立
2017-09-14  懿融容  来源  阅 104  转 2
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推腹法:

  顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹。

推腹

推腹


  简单吧,但是我还要对您苦口婆心,反复强调,这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略,那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。


  其实这个方法,也不是我的新发现,古来就有,但是我要告诉您一个书上没有的秘密,那就是一切慢性疾患,都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说,一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。


  由此,我们可以得到这样一个好处:当我们的慢性病牵延不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)只要把它推开揉散,您会发现您的慢性病也随之消失了,如果您没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位有阻滞点,那您一定要赶紧将它推散揉开,因为那必是个将来的隐患。


  您每天早上要起床时推一次,晚上临睡推一次,平常无聊时也可推推,有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升,浊气下降,效果最好。


  有人则会腹中咕咕水声,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泄,遗患无穷。必须及早清除。


  “胃不和则寝不安”,是说肚子不舒服,就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好,或眠浅易醒,或辗转难眠,或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经,真是痛苦不堪。


  那我建议您赶紧推推肚子,您会很容易找到阻滞点,然后细心将它推散揉开。那么从此以后,您就可以告别漫漫长夜忧愁枕,一觉睡过日三竿了。
拜中医名师!学推拿绝技!成行业精英!
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发表于 2018-10-12 09:56:12 | 显示全部楼层
跪膝法:

  有一个方法特别能减肥、美容,就是每天跪下来行走。

 跪膝法

 跪膝法


  在地板垫个软垫子,每天花20分钟在上面跪着走,两周就有效果。


  跪着走,首先是把气血引到腿上去,引到膝盖上去的。人老先老脚,因为气血不足,很多女士一到冬天脚就冰凉。膝盖就是一个轴,需要润滑油。什么是膝盖的润滑油?就是新鲜的血液,把血液引过去了,膝盖就不会磨损了。


  跪膝走还能减肥。女士总抱怨赘肉都在大腿上,确实,这就是一堆废物,不是肌肉。这时候我们得把新的气血引过去,让它把垃圾吸收起来排出去,所以跪膝走能减大腿肥。
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发表于 2018-10-12 09:57:17 | 显示全部楼层
 金鸡独立:

  身体有病中医认为是阴阳失调,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间相互谐调的关系出了问题。

 金鸡独立

 金鸡独立


  但是有些人罹患的是肢体病似乎又需归类于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。如此推而论之,问题就会变得越来越复杂。没有点中医知识的人就很难理解。



  所以有没有一种简单有效的方法可以直接来调节身体的平衡呢?答案是肯定的,而且是出乎意料的简单易行。那就是金鸡独立健身法。



  方法很简单,只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟,注意关键是不能将眼睛睁开。


  这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调,而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。



  通过脚的调节,虚弱的经络就会感到酸痛,同时得到了锻炼,这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应的得到了调节。



  这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩,并可预防美尼尔、痛风等许多病症。



  对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法,所以可以迅速的增强人体的免疫力。
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